Das Reizdarmsyndrom

Darm-Hirn-Achse & Mikrobiom-Aufbau

Genießen ohne Reue – Ihr individueller Weg zur Darmgesundheit

„Was darf ich überhaupt noch essen?“ Diese Frage stellen mir viele Patient:innen mit Reizdarmsyndrom, Blähungen oder chronischem Durchfall. Oft haben sie bereits eine Odyssee an Diäten hinter sich. Mein Ansatz in der Ordination im 6. Bezirk ist anders: Wir suchen nicht nach Verzicht, sondern nach Verträglichkeit und Nährstoffvielfalt.

Unsere Bausteine für Ihren Bauch:

* Die Low-FODMAP-Diät: Bei vielen Reizdarm-Betroffenen erzielt eine zeitlich begrenzte Reduktion bestimmter Kohlenhydrate (fermentierbare Zucker) eine enorme Linderung. Ich begleite Sie strukturiert durch die drei Phasen dieser Therapie.

* Mikrobiom: Wir erweitern die Vielfalt Ihrer Darmbakterien und identifizieren Fehlbesiedlungen. Gezielter Aufbau: Statt wahllos Probiotika einzunehmen, erstellen wir einen Plan, um Ihre Bakterienflora aufzubauen – ergänzt durch Präbiotika, die Ihre „guten“ Keime füttern.

Darm-Hirn-Achse

Ruhe im Kopf, Ruhe im Bauch – Mit bauchzentrierter Hypnotherapie (Bauchypnose) und Achtsamkeit gegen Reizdarm-Beschwerden.

Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Bauch auf jede Stresssituation sofort reagiert? Das ist kein Zufall. Unser Darm und unser Gehirn stehen über die sogenannte Darm-Hirn-Achse in ständigem, engem Austausch. Stress, Hektik und emotionale Belastungen können die Darmbewegung und Schmerzwahrnehmung massiv beeinflussen – ein Teufelskreis bei chronischen Beschwerden wie dem Reizdarmsyndrom.

Was ist Bauchhypnose?

Während dieser Therapie werden die Patienten angeleitet, in einen tiefen Entspannungszustand zu gehen. Die Patienten lernen im Rahmen der Einzel- bzw. Gruppenhypnosesitzungen selbst wieder Kontrolle über ihre Darmfunktionen zu erlangen, anstatt von ihnen kontrolliert zu werden. Die meisten Patienten (über 80%) berichten nach Ende der Sitzungen von einer deutlichen Symptomreduktion ihrer Darmbeschwerden, aber auch einer allgemein verbesserten Lebensqualität.

Was ist MBSR?

MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes Programm zur Stressbewältigung durch Achtsamkeit. In meiner Ordination im 6. Bezirk integriere ich diese Ansätze in Ihr Therapiekonzept, um:

* Die Schmerzverarbeitung im Nervensystem zu modulieren.

* Das überreizte vegetative Nervensystem zu beruhigen.

* Ihnen Werkzeuge an die Hand zu geben, mit denen Sie im Alltag aktiv zur Linderung von Blähungen, Krämpfen und Stuhlunregelmäßigkeiten beitragen können.

Ganzheitlicher Mikrobiom-Aufbau